Kendinize Gaslighting Uyguluyor Olabilir Misiniz?

Yakın İlişkiler

Kendinize Gaslighting Uyguluyor Olabilir Misiniz?

Gaslighting, ilişkilerde karşı tarafa gerçeklik algısını sorgulatan bir duygusal manipülasyon çeşidi olarak biliniyor. Daha önce hiç kendi kendinize de gaslighting uyguladığınızı düşündünüz mü? Peki bunu nasıl anlayabiliriz?

  • Yüzleştiğiniz onca zorluğu ve onları aşabilmek için gösterdiğiniz çabayı görmezden gelerek “olanlarla daha iyi başa çıkamadığınız” için kendinizi suçluyorsanız…
  • Kendi hislerinizin ne olduğunu, neden o hislere sahip olduğunuzu ve hislerinizin geçerliliğini kontrol etmeden kendinizi çok hassas ya da duygusal olmak üzerine eleştiriyorsanız…
  • Yerine getirilmemiş ya da tamamlanmamış ihtiyaçlarınızı dikkate almadan kendinizi yardıma muhtaç bir durumda olmakla suçluyorsanız…
  • “Aslında öyle demek istemedi”, “Beni aslında seviyor”, “Ben öyle davranmazsam bunlar bir daha yaşanmaz” gibi telkinlerle başkasının size uyguladığı toksik davranışların sorumluluğunu üzerinize alıp bu davranışları meşrulaştırıyorsanız…
  • Yaşadığınız travmatik veya zorlayıcı bir durumdan sonra iyileşmek için gerekli olan sabrı ve zamanı göz önünde bulundurmadan kendinizi tüm bunların “üstesinden gelmediğiniz” için eleştiriyorsanız
Kendinize gaslighting uyguluyor olabilirsiniz. Ancak bu durumun başa çıkılamayacak bir şey olduğunu düşünmenizi istemeyiz. Aşağıdaki cümleleri kendinize söyleyebilmek size bu konuda yardımcı olabilir:

‘‘Benim hislerim meşru ve geçerli.’’

‘‘Olduğumdan fazla ya da az değilim, olduğum halimle yeterliyim.’’

‘‘Bana zihnimin söylediğinden daha iyi bir durumdayım.’’

‘‘Başkasının
toksik davranışlarından ben sorumlu değilim.’’

Bu yazı @realdepressionproject adlı hesabın ‘‘What Self Gaslighting Looks Like’’ adlı yazısından derlenerek hazırlanmıştır.

Benzer yazılar

Kendi Kendini Sabote Etmenin 5 Yolu

Bazen hedeflerimize ulaşma yolunda kendi kendimize engeller koyuyoruz. Zarar veren davranışları öğrenmek, onlardan kurtulmanın ilk adımı.

Gaslighting nedir?

Sürekli fazla hassas olmakla suçlanıyor ve yaptığınız her şeyin yanlış olduğunu hissediyorsanız, gaslighting'e uğruyor olabilirsiniz.

Öz Sabotaj: Kendimize Yaptığımız 8 Kötülük

Hepimiz zaman zaman kendimizi sabote edebiliyoruz, bu sabotaj yöntemlerini öğrenmek bunları fark edip engellemeyi kolaylaştırabilir.

Ya kendime karşı adil davranmıyorsam?

Başkalarına karşı sonsuz bir hoşgörü gösterip, kendinizden bu hoşgörüyü esirgiyor musunuz? En büyük eleştirmeniniz kendiniz misiniz?

Romantik İlişki İçerisindeyken Kendimizi Hangi Yollarla Sabote Ederiz?

Romantik ilişkinizde yolunda gitmeyen şeyler mi var? Peki ya ilişkinizi farkında olmadan sabote eden sizin davranışlarınızsa?

Gaslighting Karşısında Ne Yapabiliriz?

İlişkilerde baş edilmesi zor durumlardan biri olan gaslighting’i fark ettiğimizde kendimizi nasıl savunabiliriz?