Kendimizle İlişkimiz Romantik İlişki Memnuniyetimizi Olumlu Etkiliyor!

Yaren Erkan

Yaren Erkan

Kendimizle İlişkimiz Romantik İlişki Memnuniyetimizi Olumlu Etkiliyor!

Muhammad Suleman - Souls of Sunshine

Muhammad Suleman - Souls of Sunshine

Romantik ilişkiler birçoğumuzun hayatında önemli bir yere sahip. Sağlıklı ve istikrarlı romantik ilişkiler, mutluluk seviyemizi olumlu yönde etkileyebiliyor. Araştırmalar, romantik ilişki memnuniyetinin; yaşam memnuniyeti, psikolojik iyilik hali ve problem çözme becerilerimizle bir ilişkisi olduğunu gösteriyor.
relate-banner

Peki romantik ilişki memnuniyetimizi neler etkiliyor olabilir?

  1. Öz şefkat

Genel iyilik halimizle el ele giden öz şefkat, kendimize yargılayıcılıktan uzak, nazik ve anlayışlı olmamız anlamına geliyor. Yapılan araştırmalar, kendisine daha şefkatli davrananların içinde daha memnun oldukları romantik ilişkileri olduğunu, kendisine daha acımasızca yaklaşan kişilerin ise romantik ilişki memnuniyetlerinin düşük olduğunu söylüyor.

Öz şefkatimiz yüksek olduğunda:

  • partnerimizle daha güçlü bir duygusal bağ geliştirebiliyoruz.

  • kendimize ve partnerimize karşı daha kabul edici tavırlar sergileyebiliyoruz.

  • hatalara daha ılımlı yaklaşabiliyoruz.

  • partnerimiz hakkında daha olumlu hissetme eğiliminde oluyoruz.

  • ilişkideki çatışmaları anlamlandırma konusunda daha istekli olabiliyoruz.

  • sorunlarla başa çıkarken daha yapıcı bir tavır sergileyebiliyoruz.

2. Duygusal zeka

Duygusal zekamız, deneyimlediğimiz duyguların farkında olup onları anlayabilmemizi ve bizi yönetmelerine izin vermeden yoğunluklarını düzenleyebilmemizi sağlıyor. Araştırmalar, duygusal zeka seviyemizin yüksek olmasının iletişim kurma, çatışma çözme, empati kurma ve iş birliği yapma becerilerimizi olumlu yönde etkileyerek ilişki memnuniyetimizi artırabildiğini gösteriyor.

Duygusal zekamız yüksek olduğunda:

  • kendimizin ve partnerimizin duygularının farkında olabiliyoruz.

  • partnerimizle daha sağlıklı bir iletişim kurabiliyoruz.

  • partnerimizle empati kurabiliyoruz.

  • çatışmalarda partnerimizi anlamaya ve iş birliği yapmaya açık oluyoruz.

  • çatışmalar sırasında kendi ihtiyaçlarımızı gözetirken partnerimizin iyilik halini de gözetebiliyoruz.

3. Farkındalık

Farkındalık, içinde bulunduğumuz anda hem kendi iç dünyamızda hem de çevremizde neler olup bittiğine yargılamadan bakabilmemize deniyor. Araştırmalar, farkındalığımızın yüksek olmasının partnerimizle aramızdaki uyum, bağlantı, yakınlık ve sağlıklı iletişimi destekleyerek ilişki kalitemizi artırabileceğini öne sürüyor.

Farkındalığımız yüksek olduğunda:

  • partnerimizin düşünceleri, duyguları ve iyilik haliyle daha ilgili olabiliyoruz.

  • stresli olayları tehdit olarak algılamak yerine çözülebilecek zorluklar olarak tanımlayabiliyoruz.

  • stresli olaylar karşısında dürtüsel ve yıkıcı tepkiler vermek yerine sakince durumu gözlemleyebiliyoruz.


[1] Barutçu-Yıldırım, F., Aydın, G., & Sancak-Aydın, G. (2021). Romantic relationship satisfaction in emerging adulthood. Turkish Journal of Education, 10(4), 319-332.
[2] Barnes, S., Brown, K.W., Krusemark, E., Campbell, W.K., & Rogge, R.D. (2007). The role of mindfulness in romantic relationship satisfaction and responses to relationship stress. Journal of Marital and Family Therapy, 33(4), 482-500
[3] Jardine, B.B., Vannier, S., & Voyer, D. (2022). Emotional intelligence and romantic relationship satisfaction: A systematic review and meta-analysis. Personality and Individual Differences, 196, https://doi.org/10.1016/j.paid.2022.111713

Benzer yazılar

Domenico Ronca – Jealousy

Kıskançlık romantik ilişkiler için sağlıklı olabilir mi?

Kıskançlık doğru zamanda ortaya çıktığında ve doğru yönetildiğinde romantik ilişkilerimizdeki tatmini, güveni ve bağlılığı artırabiliyor.
Muhammad Suleman - Souls of Sunshine

Kendimizle ilişkimiz romantik ilişki memnuniyetimizi olumlu etkiliyor!

Öz şefkat, duygusal zeka ve farkındalık gibi kendimizle olan ilişkimize dair kavramlar romantik ilişki memnuniyetimize etki edebiliyor.
Raımundo de Madrazo y Garreta, Masqueraders

“Hadi Beni Güldür Biraz!”

Araştırmalar mizahın partner seçiminde yer alan faktörlerden biri olduğunu gösteriyor. İyi bir mizah anlayışına sahip olmak, insanları daha çekici kılıyor
Lionel Le Jeune - Indian Summer

Daha Motive Hissetmeniz Mümkün!

Uzun süredir motivasyonsuz ve amaçsız hissediyor, günlerinizin durağan ve birbirinin aynısı gibi geçtiğini düşünüyorsanız languishing yaşıyor olabilirsiniz.
Sahara Novotna - Willing To Take Risks

Riskten Kaçınmanın Riski: Konfor Alanlarımız

Siz de konfor alanınızdan çıkmakta zorlanıyor ve bir türlü risk alamıyorsanız bu yazıdan ilham alabilirsiniz!
Munch - Seated Male Nude in the Forest

Partnerler Arasındaki Cinsel İstek Farklılığı İlişkinin Sonu mu?

Partnerlerin cinsel istek seviyeleri farklı olursa bu durum ayrılıkla sonlanmak zorunda mı? Yoksa bir çözüm yolu bulunabilir mi? Cevapları yazımızda!

İlişkilerdeki 4 Alarm Verici İşaret

Romantik ilişkilerimizde büyük sorunlar baş göstermeden önce genellikle bize küçük ve gizli bazı uyarı işaretleri veriyorlar. Bu işaretler hakkında farkındalık kazanmak hem sağlığımızı korumamıza hem de daha olumlu ilişkilere adım atmamıza yardımcı olabilir.

“Ve Sonsuza Dek Mutlu Yaşadılar…”

Bir ilişkiye, çoğu zaman “sonsuza dek mutlu yaşamak” gibi beklentilerle başlarız. Ancak bu beklentiler karşılanmayınca hayal kırıklığına uğrayıp öfkelenir, hatta belki bazen o ilişkide olmaktan pişmanlık bile duyarız.
Ron Hicks

Tartışsak da Beraberiz

Hiç tartışılmayan bir ilişki güzel olurdu, öyle değil mi? Aslında tam olarak öyle değil. Tartışmalar sağlıklı yapıldığında ilişkimize çok iyi geliyor. Gelin birlikte bakalım.

İkinci Kez Aşık Olmanın Bize Getirdikleri

Her aşk hikayesi farklı olsa da aşkı yeniden bulma deneyimlerimizdeki çoğu süreç ortak. Bunlardan dördünü sizin için listeledik!

footer