Kendimizle ilgili olumlu hislere sahip olmamızda ve öz saygımızın yükselmesinde bizim için anlamlı bir işte çalışıyor olmak önem taşıyor. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki yapmamız gereken işleri tamamladıkça öz saygımızı geliştirmek için kendimizde daha fazla kaynak buluyoruz.
Öte yandan son yıllarda iş yerinde öz saygımızı zedeleyecek birçok etken bulunduğu gözlemleniyor. İş yerinde üretken olmamız ile ilgili talepler o kadar artmış durumda ki hiçbirimiz yeteri kadar iyi olduğumuzu düşünemiyoruz. Üstelik uzun saatler boyunca çalışıyor olmak, ailemizle ve arkadaşlarımızla vakit geçirmek gibi bize iyi gelen deneyimlerden de mahrum kalmamıza sebep oluyor.
İş yerinde öz saygınızı destekleyebileceğiniz 4 strateji:
- Sadece 15 dakikalığına bile olsa sevdiğiniz şeylere zaman ayırın. Örneğin, eğer iş yerinde işleriniz uzadıysa ve eve geç gidecekseniz çocuğunuza uyku öncesi hikayesini telefondan okuyun. İşten sonra bahçe işleriyle ilgilenin veya yapmaktan keyif aldığınız yeni şeyler keşfedin ve onlara zaman ayırın.
- Verdiğiniz emekleri raporladığınız bir kartınız olsun. Her gün işinizle ilgili verdiğiniz 3 emeği not edin ve bunları tamamlamak için verdiğiniz eforu tebrik edin. Bir hafta sonunda kendinizi neden sevmeniz gerektiğiyle ilgili elinizde 15 farklı kanıt olmuş olacak.
- Kendinize öz saygı içerikli bülten panoları oluşturun. Her gün görebileceğiniz bir duvara ya da yüzeye bu kartları yapıştırın. Bu panolarda, sizin için değerli olan başarılarınız ile ilgili somut kanıtlar bulunsun. Örneğin, beğendiğiniz bir projenizin kapak sayfası veya aldığınız övgü içerikli bir e postanın görüntüsü. Bu panoya her gün bakın ve sahip olduğunuz işten bağımsız olarak değerli biri olduğunuzu kendinize hatırlatın.
- Negatif düşünceler yerine problemleri nasıl çözeceğinize odaklanın. Duvarınıza veya telefonunuzun, bilgisayarınızın ekranına kırmızı işaretler koyun. Bu işaretler size kendinizle ilgili negatif düşünceleri durdurmanız gerektiğini hatırlatsın. Böylece düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi de hatırlamış olursunuz.
