Kaygılı Düşünceler
1- “Bu tamamen benim hatam!”
Çözüm: Kontrolünüz dışında gelişen bir durumdan dolayı kendinizi suçlamayın.
2- "Her şeyi kafaya takıyorum.”
Çözüm: Sorunları küçük parçalara ayırmak, onların üstesinden gelmenizi kolaylaştırır.
3- “Kapana kısılmış gibi hissediyorum.”
Çözüm: Bir aksiyon planı tasarlayıp rotayı tersine çevirebilirsiniz.
4- “Ya hep ya hiç!”
Çözüm: Seçimlerin çoğu ölüm kalım meselesi değildir. Kendinize hata yapma özgürlüğü tanıyın.
5- “Daha kötü günler beni bekliyor.”
Çözüm: Doğru önlemleri aldığınızı düşünüyorsanız şu ana odaklanmaya çalışın.
6- “Çok yetersizim.”
Çözüm: Öz değerinizi akademik ya da profesyonel başarılarınız gibi dışsal faktörlere bağlamayın.
