Kendinizi sık sık olabilecek en kötü sonuçlar hakkında senaryolar yaratırken buluyor musunuz? Olaylar ve durumlar hakkında biraz endişelenmek normaldir ve bu endişe bizi zararlardan koruyabilir. Ancak kaygımız bazen bizi tüketecek bir noktaya gelebilir. Kaygımızı artıran düşünce örüntülerini tanımak daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olabilir.

Kaygılı Düşünceler

1- “Bu tamamen benim hatam!”

Çözüm: Kontrolünüz dışında gelişen bir durumdan dolayı kendinizi suçlamayın.

2- "Her şeyi kafaya takıyorum.”            

Çözüm: Sorunları küçük parçalara ayırmak, onların üstesinden gelmenizi kolaylaştırır.

3- “Kapana kısılmış gibi hissediyorum.”

Çözüm: Bir aksiyon planı tasarlayıp rotayı tersine çevirebilirsiniz.

4- “Ya hep ya hiç!”            

Çözüm: Seçimlerin çoğu ölüm kalım meselesi değildir. Kendinize hata yapma özgürlüğü tanıyın.

5- “Daha kötü günler beni bekliyor.”

Çözüm: Doğru önlemleri aldığınızı düşünüyorsanız şu ana odaklanmaya çalışın.

6- “Çok yetersizim.”         

Çözüm: Öz değerinizi akademik ya da profesyonel başarılarınız gibi dışsal faktörlere bağlamayın.