Partner İle Açık İletişim Kurmak

Dilara Taşkın

Partner İle Açık İletişim Kurmak

Paysage au Couple - Henri-Jean Guillaume Martin

Sık sık partnerinizle istediğiniz gibi iletişim kuramadığınızı, bazı konuları konuşmaktan kaçındığınızı ya da konuşmayı ertelediğinizi hissediyor musunuz? Belki de partnerinize kendinizi yeteri kadar iyi ifade edemediğinizi ya da onun sizi anlamadığını düşünüyorsunuz. İlişkideki tatmini etkileyen önemli faktörlerden biri olan partnerlerin birbirleriyle sağlıklı bir iletişim kurabilmesi çoğunlukla açık bir iletişim stratejisinden geçiyor. Biz de partner ile açık iletişim kurmanın faydalarını ve kurmamanın etkilerini bu yazımızda mercek altına alıyoruz.

Partnerinizle kuracağınız açık iletişimin anahtarlarından biri şüphesiz "kendini açma". Kendiniz hakkında özel bilgileri paylaşma olarak nitelendirebileceğimiz kendini açma, kişisel bir değişken olmasının yanı sıra ilişkinizin karakterini belirleyebilecek kadar da güçlü bir kavram. Partneriniz ile duygu ve düşüncelerinizi ne kadar ve ne sıklıkla paylaşabiliyorsunuz? Kendinizi partnerinize açtıktan sonra nasıl bir tepki ile karşılaşıyorsunuz? Partneriniz ile olan iletişiminizin yüzeysel olduğunu düşünüyorsanız kendinizi açmak sizin ve ilişkiniz için iyi bir başlangıç olabilir. Araştırmalar gösteriyor ki kendini açma bir yakınlık göstergesi olmasının yanı sıra, partnerinizle romantik ilişkinizi sürdürmek için de için önemli bir sebep. İlginçtir ki toplumda hep kadınların açık iletişime yatkın oldukları ve daha fazla kendini açma davranışında bulundukları varsayılsa da bilimsel çalışmalar ilişkide erkeklerin kadınlar ile benzer yönelimler içinde bulunduğunu gösteriyor. şu noktayı da atlamamak gerek: Karşınızdaki kişi ile ne kadar açık iletişimde bulunduğunuz kadar karşınızdakinin sizi nasıl algıladığı da önemli. Araştırmalara göre, partnerinin kendini açma davranışında bulunduğunu düşünen kişiler partnerlerinin gerçek davranışlarından bağımsız olarak ilişkiyi devam ettirme eğiliminde oluyorlar.

Romantik ilişkilerin ilk evresinde partnerler, sosyal normlar gereği kendileri ve birbirleri hakkındaki konularda açık iletişim kurmaya ilişkilerinin ileri evrelerindeki çiftlerden daha az yatkın oluyorlar. Çift arasındaki ilişki güçlendikçe kendini açma hali ve açık iletişim de genellikle artıyor. İlişkinin flörtten daha ciddi bir evreye geçiş aşamasında ise bazı konuları konuşmak tabu haline gelebiliyor. Pek tabii, partner ile konuşmaya çekindiğimiz veya konuşmaktan kaçındığımız konular ilişkiye zarar verme potansiyeline sahip konular oluyor. İlişkinin yerine oturduğunu düşündüğümüz evrelerde ise ilişkinin dayanıklılığından daha az endişelendiğimiz için açık iletişime daha elverişli hale geliyoruz. Partner ile açık iletişim kurmakta en fazla zorlanılan konu başlıklarının başında cinsellik geliyor. Romantik ilişkilerin önemli boyutlarından biri olan cinsellik, partneriniz ile açıkça konuşabildiğiniz bir alan haline geldiğinde hem cinsel hayatınızdan hem de ilişkinizden duyduğunuz tatmin önemli ölçüde artıyor. Konu cinsellik olduğunda, partnerimiz ile açık iletişim kurmamızın önündeki engeller de diğer konulara benziyor: Öz saygı tehditi, partnere ve ilişkiye karşı hissedilen tehdit. Diğer alanlara kıyasla, cinsellik konusunda partnerimiz ile açık iletişim kurmamızın önündeki en büyük engelin ise öz saygı tehditi olduğu düşünülüyor. Her konuda olduğu gibi duygusal bariyerlerin aşılması ile kendimizi açmak daha mümkün hale geliyor.

Açık iletişim kurmanın ilişkiden duyduğumuz tatmine olan olumlu etkisi, birçok çalışmada doğrulansa da literatür genellikle büyük bir ayrılığı olmayan çiftleri örnekleyen çalışmalardan meydana geliyor. Peki partnerlerin farklı milliyetlere ya da farklı dinlere mensup olduğu ilişkiler? Çiftlerin birbirinden bu anlamlarda farklı olduğu durumlarda, partnerlerin bu konuları birbirleri ile konuşmaktan kaçınmaması -yani açık iletişim kurma eğilimleri- partnerlerin birbirlerini desteklediğini hissetmeleri için önemli bir etken. Bu da ilişkide daha az stres faktörü olması ve daha çok tatmin demek.

Sonuç olarak, birçok farklı çalışma ısrarla açık iletişim kurmanın romantik ilişkiler için önemli ve koruyucu bir faktör olduğunu vurguluyor. Kişi partneriyle zayıf yönlerini ve konuşmaktan çekindiği konuları konuşmaya başladıkça aralarındaki iletişim güçleniyor. Böylece partneri ile kurduğu yakınlık artıyor. Başka bir deyişle ilişkileri daha güçlü bir hal alıyor. Umuyoruz ki bu yazıyı okuduktan sonra partneriniz ile dürüst ve içten paylaşımlar yapmak içinizden daha fazla gelecek!

[1] Sprecher, S., & Hendrick, S. S. (2004). Self-Disclosure in Intimate Relationships: Associations with Individual and Relationship Characteristics Over Time. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(6), 857-877.
[2] Knobloch, L. K., & Carpenter-Theune, K. E. (2004). Topic Avoidance in Developing Romantic Relationships. Communication Research, 31(2), 173-205.
[3] Rehman, U. S., Balan, D., Sutherland, S., & McNeil, J. (2019). Understanding barriers to sexual communication. Journal of Social and Personal Relationships, 36(9), 2605-2623.
[4] Reiter, M. J., & Gee, C. B. (2008). Open communication and partner support in intercultural and interfaith romantic relationships: A relational maintenance approach. Journal of Social and Personal Relationships, 25(4), 539-559.
[5] Yoo, H., Bartle-Haring, S., Day, R. D., & Gangamma, R. (2013). Couple Communication, Emotional and Sexual Intimacy, and Relationship Satisfaction. Journal of Sex & Marital Therapy, 40(4), 275-293.

Benzer yazılar

Nasıl Flört Ediyoruz? - Flörtün 5 Aşaması

Kimleri çekici bulursunuz? Hoşlandığınız kişiyle nasıl iletişim kurarsınız? Araştırmacılar flörtün 5 aşaması olduğunu söylüyor.

Çocuklarla Cinsellik Hakkında Konuşmak

Cinsellik çoğu insana göre konuşulması zor bir konu. Hele de karşınızdaki zor sorular soran bir çocuksa… Peki ya bu durumu nasıl yönetmeli?

Sexting - Cinsel İçerikli Mesajlaşma

Teknoloji hayatın her alanını olduğu gibi cinsellik tecrübesini de değiştiriyor. Telefonla hayatımıza giren "sexting" bizi nasıl etkiliyor?

Aşık olduğumuz kişiyi düşünmek enerji veriyor!

Onu düşününce içiniz kıpır kıpır mı oluyor? Yerinizde duramaz gibi mi hissediyorsunuz? Artık bunun gerçek olduğuna inanabilirsiniz.

Aşkın Gözü Sahiden De Kör Müdür?

Hani gözümüz ondan başkasını görmez, en mükemmel insanın o olduğunu düşünürüz ya… İşte bu, fena halde tutulduğumuzun kanıtıdır!

Mükemmel Bir Seks Hayatı Ulaşılmaz Değil

Cinselliğin varlığı, sıklığı ve kalitesi ilişkinin kalitesini de derinden etkiliyor. Peki, iyi bir seks yaşantısı için neler yapılabilir?

Bir Yabancıdan Bağlanma Figürüne

Nasıl oluyor da bir yabancı, bir gün geliyor da hayatımızdaki en önemli figürlerden biri haline dönüşüyor?

"O" kişinin kader olduğuna inanmak sağlıklı mı?

Siz de partnerinizle birlikte olmanızı sağlayan faktörün kader olduğuna inanıyorsanız, bu durum ilişkinize zarar veriyor olabilir. Nasıl mı?

Aşırı uyumlu olmak çekici bir özellik olmayabilir.

Ne söylese tamam diyor, onun isteklerini hep kendinizinkilerin önüne mi koyuyorsunuz? Bu kadar uyumlu olmak ilişkilerde ters tepebiliyor.

Romantik İlişkilerde Bağlanma: Nasıl Bağlanıyoruz?

Gözlerimizi kaçırmakla başlayıp bağlanmaya giden heyecan dolu bir yol, aynı aşk filmlerindeki gibi… Sonunda ne mi var? Yaşamın ta kendisi!

Sağlıklı Bir İlişki İçin 5 İpucu

Bir sonuca varmayan tartışmalar, iki tarafa da zarar veren sözler… Bunların yerine sağlıklı bir ilişki yaşamanın yolları yazımızda!

Kaygı Bozukluğu Olan Partnere Destek Olma Yolları

"Anksiyete de ne?", "Bu ilişkiyi yürütmek çok zor!" Yazımızda kaygı bozukluğu olan partnerinize nasıl destek olabileceğinizi anlatıyoruz.

Partnerimin mutluluğu benim de mutluluğum!

"Partnerimin mutluluğu benim mutluluğum!" Partnerimiz mutlu oldukça biz de mutlu oluyoruz. Hatta sağlığımız bile iyiye gidiyor! Peki nasıl?

Partnerimizin duyarlılığı uykumuzu nasıl etkiliyor?

Ruh halimizdeki değişikleri fark edebilen, hatta hissedebilen duyarlı bir partnere sahip olmak uykumuzu etkiliyor. Peki neden?

İnsan Dışındaki Canlılarla ve Nesnelerle Konuşmak

Çiceklerinizle, kedinizle konuşmak dostlarınızla konuşmak kadar rahatlatıcı gelebilir. Farklı canlıları antropomorfize etme sebebimiz nedir?

Çocuğumla Çıplaklık Konusunda Nasıl Konuşmalıyım?

Çocuklar erken yaşlardan itibaren çıplaklık konusunda meraklı olabiliyorlar. Peki onlarla bu konuyu en doğru şekilde konuşmanın yolu nedir?

Zor Ama Gerekli Konuşmalar Nasıl Yapılmalı?

Kötü bir haber vermek, eleştiride bulunmak veya bir hataya işaret etmek. Bu tip konuşmaların nasıl yapılacağıyla ilgili öneriler yazımızda!

Artıları ve Eksileriyle Online Dating

Artıları - eksileri ile online dating'i farklı kılan özelliklerini nasıl yararımıza kullanabiliriz? İmkanlarını avantaja çevirmek mümkün mü?

Benzerliğin İlişki Kurma Üzerindeki Etkileri

Partnerler arasındaki benzerlikler ilişkiler için önem taşıyor. Bu önem bizim bu özelliklere atfettiğimiz değerden kaynaklanıyor.

Güzellik Bakanın Gözünde Midir? - 1

Güzellik bakanın gözünde midir yoksa evrensel bir güzellik algısı var mıdır? Bu tartışmalı konuda araştırmalar ne söylüyor?

Ekonomik Kaynakların Kadınların Eş Seçimine Etkisi

Kadınların evrimsel süreçte geliştirdikleri eş seçim mekanizmalarının potansiyel partnerlerin statü ve kaynaklarıyla nasıl bir ilişkisi bulunuyor?

İnceliğin Çekiciliğe Etkisi

Özellikle kadınların "kötü" erkekleri iyi ve kibar olanlara tercih ettiği inanışı bir halk efsanesinden mi ibaret, yoksa gerçeği yansıtıyor mu?

İstediği Halde Seks Yapamamak - İstemsiz Bekarlık

Seksin böyle yüceltildiği bir dönemde istememe rağmen neden seks yapamıyorum? Cinsel ilişki kurmamın önündeki engeller ve bu durumun etkileri ne olabilir?

İlişkilerde Motivasyon ve Öz Güven

Hedeflerimize ulaşmamızı etkileyen en önemli faktörlerden biri insanların, özellikle de güvendiğimiz insanların bize olan inançları.

Yalnızların Parti Rehberi

Yanaklarınızın kızarmasının, birer içki içmenin ve mekanı erken terk etmemenin sizi daha çekici kılacağını biliyor muydunuz?

Online Dating Hakkında Yanlış Bilinen 4 şey

İnternetten başlayan ilişki sürmez ya da online dating çaresizler içindir. Online dating hakkındaki mitlerin ne kadar doğru olduğunu inceledik.

Online Dating ve Seçim Felci

Online dating kalabalık bir tercih havuzu sunuyor. Bu özellik kulağa olumlu gibi gelse de partner bulma sürecini baltalıyabiliyor.

Partnerimizin fotoğrafını paylaşmak ne anlama geliyor?

Fotoğrafların bir anı ölümsüzleştirmek için çekildiği söylenir. Peki ya partnerimizle olan fotoğrafı sosyal medyada paylaşmanın anlamı ne?

İğrenme eşiğimiz ilişkilerimizi nasıl etkiler?

Her şeyden kolayca tiksiniyor musunuz? Bu özelliğinizin romantik ilişkilerinize nasıl yansıyacağını merak ediyorsanız buyrun yazımıza.

Partnerimiz stresliyken alan tanımak ilişkiye iyi geliyor.

Partnerimizin stresini azaltmak için onunla konuşmak iyi gelebildiği gibi, ihtiyacı olduğunda ona alan tanıyarak uzaklaşmak da faydalı olabiliyor.

Partneriniz arkadaşlarınızı da kıskanıyor olabilir mi?

Ne zaman arkadaşlarınızla buluşsanız partnerinizle aranızın bozulduğunu hissediyor musunuz? Bunun kıskançlıkla bir ilgisi olabilir mi?

Ebeveynlerimizin aldatma davranışı bizi etkiler mi?

Ebeveynlerimizin birbirini aldatma davranışında bulunduğunu bilmek ya da öğrenmek, bizim de bu davranışı göstermemize neden olur mu?

Hayvan, bitki ya da nesnelerle neden konuşuruz?

Kedinizle dertleşmeniz, arabanıza isim koymanız ya da çiçeklerinizle konuşmanız size kendinizi tuhaf mı hissettiriyor? Yalnız değilsiniz!

Romantik İlişkilerde Tartışma ve Sonrası

Tartışmaların ardından yaşanan uzun gerginliklere birçoğumuz aşinayız. Peki tartışma sonrasında ilişkimizi iyileştirmek için ne yapmalıyız?

Zoru Oynayan İnsanlar Daha mı Çekici?

Mesajına hemen dönmemek, ilk adımı atmamak, hoşlandığını söylemek için beklemek… Kaçan gerçekten de kovalanır mı? Cevabı yazımızda!

Çekici insanlara bakmak sadakatsizlik göstergesi midir?

Bir ilişki içerisindeyken başka birini beğenmek, partnerimizi artık daha az sevdiğimizi mi gösterir? Peki ya bu sadakatsizlik midir?

Bebekler kendileriyle bebekçe konuşulmasını istiyor!

Herkes aynı dili konuşmak ister! Bebeğinizle onun dilinden konuşmanızın aslında bebeğinizin hoşuna gidebileceğini biliyor muydunuz?

Arkadaşlarımız partner bulmakta etkili oluyor mu?

Partnerinizle nasıl tanıştınız? Tesadüfen mi yoksa arkadaş aracılığıyla mı? Çalışmalara göre, arkadaşlar bu konuda yardımcı olabiliyor!

Narsistler öz güvenlerini artıracak hatıralar biriktiriyor.

Narsist kişilerin öz güvenlerini ne kadar önemsediklerini biliyoruz. Peki ya konu eski partnerlerinin onlarda kalan eşyalarına gelince?

Kimler eski partneriyle barışmaya daha meyilli?

İstenmeden yaşanan ayrılıklar, eski partnerimizi özlememize sebep olabiliyor. Peki barışmak gerçekten de iyi bir fikir mi?

Partnerim Hamile! Nasıl Destek Olabilirim?

Destekleyici bir partnere sahip olmak hamilelik döneminin daha rahat geçmesini sağlıyor. Bunun için partnerinize nasıl eşlik edebilirsiniz?

Partnerle Takım Olabilmek

Çocuğunuzun dünyaya gelişi yapılacak çok şeyi de beraberinde getirir. Bu süreçte partnerinizle bir takım olmak hayatınızı kolaylaştıracak!

Yeni Doğan Bebeklerde Dil ve Bilişsel Gelişim

İlk üç yıl bebeklerde dil gelişimi için çok önemli. Peki, yenidoğanlar ve bebekler konuşma ve dil becerilerini nasıl kazanıyorlar?

Çocuğuma 'Mahremiyeti' Nasıl Anlatabilirim?

Çocuklar özel bölgelerini ve bu bölgelerin mahrem olduklarını nasıl öğrenebilirler? Çocuklara mahremiyet konusunda nasıl yaklaşılmalı?

Doğum Esnasında Partnerim İçin Neler Yapabilirim?

Doğum, hem doğum yapan kişi hem de partneri için oldukça zorlu bir süreç olabiliyor. Peki partner olarak neler yapabilirsiniz?

Çocukları Duygularını İfade Etmeye Teşvik Edecek Pratikler

Kimi zaman duygularımızı dışa vurmakta zorlanabiliyoruz. Peki ya çocukları bu konuda teşvik etmek onları iyi yönde etkiler mi?

Çocuklarla Cinsellik Hakkında Konuşulması Neden Önemli?

Çocuklarla cinsellik konuşmak bir tabu olsa da, çocukların sağlıklı bir ergenlik süreci yaşamaları için bu konu elzem bir noktada bulunuyor.

Partnerinizle Oynayabileceğiniz Kutu Oyunları

Bugünlerde sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirmek ve eğlenceli bir şeyler yapmak istiyorsanız kutu oyunlarını denemeye ne dersiniz?

Romantik İlişkilerde Empati

Sıklıkla karşımıza çıkan empati kavramı hem bilişsel hem duygusal unsurlar içeriyor. Romantik ilişkilerde empati nasıl karşımıza çıkıyor?

Karşımızdaki Kişiyi İdealleştirmeyi Ele Alan 2 Roman

Karşımızdaki insandan etkilenince iyi yanlarını yüceltiyor, kusurlarını yok sayıyoruz. İşte idealleştirmeye örnek oluşturan iki roman!

İlişkilerdeki Yaygın Uyumsuzluklar Hangi Farklılıklardan Doğar?

Bir ilişkide insanlar neden anlaşamaz? Bir ilişki neden yürümez? İşte partnerler arasında en yaygın tartışma konusu olan problemler.

Romantik İlişkilerde İletişim ve Yakınlık

İyi ve pozitif bir iletişim başarılı yakın ilişkilerin önemli bir göstergesi ve ilişkilerin her aşamasında önem taşıyor.

1-3 Yaşındaki Çocuklarda Dil Gelişimi

"Çocuklar ilk ne zaman konuşmaya başlarlar?" ve "Çocuğunuzun hala konuşmaya başlamamış olması normal mi?" gibi soruların yanıtlarını yazımızda bulabilirsiniz!

Prososyal Davranış Romantik İlişkileri Nasıl Etkiler?

Size hiçbir faydası olmasa da birine yardım ettiğiniz oluyor mu? Olumlu sosyal davranışlarda bulunmak romantik ilişkilerimizi etkiliyor.

Partnerle Uyku Öncesi İletişim

Yatmadan önce son ilgilendiğiniz şey telefonunuz mu, yoksa partneriniz mi? Yapılan bir araştırma, uyku öncesi partnerinizle ilgilenmenin ilişki kalitesini etkilediğini gösteriyor.

Partnerinizle İlişkinizi ve İş Yoğunluğunuzu Dengede Tutmak

İş ve özel hayatı bir arada götürmek özellikle ebeveynler için oldukça zorlayıcı olabiliyor. Peki bu yaşam tarzını sürdürmeyi nasıl kolaylaştırabiliriz?

"Seni Seviyorum" demeden sevgi göstermenin yolları

Sevgiyi göstermenin tek yolu "Seni seviyorum." cümlesinden geçmiyor. Başka davranışlar da karşı tarafa sevginizi derinden hissettirebiliyor.

Partnerimle Olan Tartışmalarda Neden Sürekli Savunmaya Geçiyorum?

Partnerinizle tartışırken kendinizi sürekli savunmaya geçer bir halde mi buluyorsunuz. Peki bunun sebebi ne olabilir?

Aktif Dinleme Teknikleri

İlişkileri sağlıklı bir şekilde sürdürmek için konuşmak kadar dinleyebilmek de önem taşıyor. Peki aktif dinlemeyi nasıl uygulayacağız?

Kim eski partnerine karşı daha olumlu görüşlere sahip?

Kim eski partneriyle ilgili daha olumlu düşüncelere sahip oluyor? Erkekler mi kadınlar mı? Neden bu konuda cinsiyet farklılığı bulunuyor?

Aynı evde yaşamak ilişki için gerçekten de önemli mi?

İleri yaştaki insanlar arasında ilişkiyi ayrı evlerde sürdürmek alternatif bir seçenek haline gelebiliyor. Peki bu tarz bir ilişki kişilere neler sunuyor?

Beden algımız romantik ilişkimizi etkileyebiliyor.

Daha olumlu bir beden algısına sahip olan kişiler partnerleriyle kurdukları romantik ve cinsel ilişkilerde daha fazla memnuniyet duyabiliyorlar. Peki neden?

Heyecan veren aktiviteler yakınlığı artırıyor.

İlişkide sürprizler yapmak mı yakınlığı artırır yoksa partnerinizle birlikte bir plan yapıp onu uygulamak mı? Cevabı yazımızda.

Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonlar ve Romantik İlişkiler

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiliyor. Peki, ilişkiler bu etkileri azaltabiliyor mu?