Sağlıklı Bir İlişki İçin 5 İpucu

Ekin Akyazıcı

Sağlıklı Bir İlişki İçin 5 İpucu

Couple at the Bal Des Quatre Saisons - Rue de Lappe

Hayatımızın bir noktasında hepimiz "sağlıksız" ilişkilere tanık oluyor veya bu ilişkileri bizzat kendimiz deneyimliyoruz. Bir sonuca varmayan tartışmalar, söylendikten sonra iki tarafa da zarar veren sözler, aldatmalar ve daha birçok sorun, hayatımızın en önemli parçalarından biri olan romantik ilişkilerimizi keyifsiz ve yıpratıcı bir deneyim haline getirebiliyor. Birçoğumuz bu sorunları çözmek için yardıma ihtiyaç duyuyor ve sonrasında kendimizi internette hiçbir bilimsel dayanağı olmayan ve tamamen kişilerin kendi deneyimlerine dayanan ilişki tavsiyelerini okurken bulabiliyoruz.

Yakın İlişkiler ekibi olarak bu duruma son vermek amacıyla bu yazımızda sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için faydalanabileceğiniz, bilimsel çalışmalara dayalı 5 farklı davranıştan bahsedeceğiz. Daha detaylı bilgi edinmek isterseniz web sitemizdeki ilgili yazılara göz atabilirsiniz. İyi okumalar!

1) Yapılan fedakarlıkların miktarına dikkat edin.

Kimileri bir ilişkinin fedakarlık gerektirmeden de yürüyebileceğini düşünürken kimisi hiç düşünmeden kendinden çok fazla taviz verebiliyor. Peki nedir bunun doğrusu? Hiç fedakarlık yapmadan bir ilişkinin yürümesi zordur. Neticede birbirinizi görmek için ayırdığınız zaman, bu zaman diliminde yapmayı ertelediğiniz şeyler bile bu fedakarlıkların en basit örneği olarak gösterilebilir. Ancak bunun miktarını ayarlamak da büyük önem taşıyor. Henüz ilişkinin başındayken birkaç yıllık bir ilişkiye ayrılacak miktarda emek ve fedakarlıkta bulunmak pek sağlıklı olmayabilir, üstelik sizi yoracaktır. Yani fedakarlık yapmadan bir ilişki yürütmek imkansız ancak ipin ucunu kaçırıp kendinizi ilişkide eziliyor gibi hissetmemek de önemli. Zaman içerisinde partnerlerin ortak hedefleri oluştukça ve birbirlerini iyi tanıyıp ne zaman ne konuda fedakarlık yapmaları gerektiği keşfettikçe fedakarlık konusu her iki taraf için de daha kolay hale geliyor.

2) Stresli zamanlarınızda ani kararlar almamaya çalışın.

Çoğumuzun işle ve ailemizle ilgili yaşadığımız sorunlardan veya başka herhangi bir faktörden kaynaklanan stresimizi istemeden de olsa partnerimize yansıttığı olmuştur. İşin kötü yanı ise şu: Stresin kaynağı ilişkimiz olmasa bile stres yine de bizim partnerimiz ve ilişkilerimiz hakkındaki düşüncelerimizi olumsuz yönde etkiliyor. Dolayısıyla yoğun stres altında olduğunuzda kendinize ve ilişkinize biraz zaman verin, bu kötü düşüncelerin asıl düşüncelerinizi yansıtmıyor olması çok muhtemel. Benzer bir şekilde partneriniz stres altındayken de kendinizi biraz geri çekerek ona alan sağladığınızda partnerinizin sorunun üstesinden daha hızlı gelmesine yardımcı olabilirsiniz.

3) Tartışma esnasında susup duvar örmeyin.

Her çiftin anlaşmazlıkları veya tartışmaları olabilir, bunlar bir ilişkide yaşanması olağan şeylerdir. Mühim olan bu tartışmaların nasıl çözüldüğüdür. Elbette partneriniz veya siz olay çok sıcakken tartışmak istemeyebilirsiniz veya üzerine biraz düşünmek isteyebilirsiniz. Böyle durumlarda kendinizi biraz geri çekmek veya partnerinize düşünmesi için biraz zaman tanımak sağlıklı bir hamle olabilir. Ancak tartışma esnasında bir anda susup karşınızdaki insan yokmuş gibi davranmak, karşısında adeta bir duvar varmış gibi görmezden gelmek ilişkiniz için yapabileceğiniz en tehlikeli şeylerden birisidir. Gerektiği takdirde konuşup sorunu çözmek için biraz zaman isteyin ama partnerinizi görmezden veya duymazdan gelmeyin.

4) Bir dargın bir barışık hallerin sizi nasıl etkilediğini gözlemleyin.

İlişkinizde gelgitlerin olması kimi zaman sorunların gözden geçirilmesi ve ilişkinizi sağlamlaştırmak adına faydalı olabilirken çoğu zaman hem partnerlere hem de ilişkiye zarar verip ilişkinin çok daha sağlıksız bir hal almasına sebep olabiliyor. Alışkanlık, "daha iyisini bulamama" endişesi, yalnızlık korkusu gibi etkenler gözünüzü korkutsa da dışarıdan bakan bir insan gibi düşünmeye çalışın: Bu gelgitler ve sorunları çözme yollarınız ilişkinizi sağlamlaştırıyor mu yoksa sizi birbirinizden uzaklaştırıyor mu?

5) Flört şiddetine dikkat!

En önemli ve göz ardı edilmemesi gereken konulardan birisi de flört şiddeti. Flört şiddeti yalnızca fiziksel veya cinsel olarak değil, sözlü ve duygusal olarak da çok yaygın bir şekilde görülüyor. Duygusal olarak aşağılamadan ısrarlı bir şekilde takip etmeye, partnerin giyeceği kıyafete karışmaktan fiziksel şiddet uygulamaya, istenmeyen bir öpücükten çok daha fazlasına kadar aklınıza gelebilecek birçok davranış flört şiddetine dahildir. Eğer siz de bu tarz davranışlara maruz kalıyorsanız atmanız gereken ilk adım bunun sağlıklı bir ilişki olmadığını fark etmek, yaşananların sizin suçunuz olmadığını aklınızda tutmak, bu sorunu birileriyle paylaşmak ve gerekli desteği almak olacaktır.


Benzer yazılar

Nasıl Flört Ediyoruz? - Flörtün 5 Aşaması

Kimleri çekici bulursunuz? Hoşlandığınız kişiyle nasıl iletişim kurarsınız? Araştırmacılar flörtün 5 aşaması olduğunu söylüyor.

Çocuklarda Mental Sağlığı Destekleme Yolları

Çocuğunuzun mental sağlığını güçlendirmek ve desteklemek için bir ebeveyn olarak yapabilecekleriniz bulunuyor. Detaylar yazımızda!

Sexting - Cinsel İçerikli Mesajlaşma

Teknoloji hayatın her alanını olduğu gibi cinsellik tecrübesini de değiştiriyor. Telefonla hayatımıza giren "sexting" bizi nasıl etkiliyor?

Aşık olduğumuz kişiyi düşünmek enerji veriyor!

Onu düşününce içiniz kıpır kıpır mı oluyor? Yerinizde duramaz gibi mi hissediyorsunuz? Artık bunun gerçek olduğuna inanabilirsiniz.

Aşkın Gözü Sahiden De Kör Müdür?

Hani gözümüz ondan başkasını görmez, en mükemmel insanın o olduğunu düşünürüz ya… İşte bu, fena halde tutulduğumuzun kanıtıdır!

Mükemmel Bir Seks Hayatı Ulaşılmaz Değil

Cinselliğin varlığı, sıklığı ve kalitesi ilişkinin kalitesini de derinden etkiliyor. Peki, iyi bir seks yaşantısı için neler yapılabilir?

Bir Yabancıdan Bağlanma Figürüne

Nasıl oluyor da bir yabancı, bir gün geliyor da hayatımızdaki en önemli figürlerden biri haline dönüşüyor?

Neleri kontrol edebilirim ve edemem?

Bir ilişki içerisindeyken her şey kontrolümüz altında olmayabiliyor. Neleri kontrol edip edemeyeceğimizi bilmek bizi rahatlatabiliyor.

Gaslighting Mağduru Olabilir Misiniz?

"Hayır yanlış hatırlıyorsun.", "Öyle bir şey yaşanmadı." Bu cümleler tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse gaslighting'e uğruyor olabilirsiniz.

"O" kişinin kader olduğuna inanmak sağlıklı mı?

Siz de partnerinizle birlikte olmanızı sağlayan faktörün kader olduğuna inanıyorsanız, bu durum ilişkinize zarar veriyor olabilir. Nasıl mı?

Aşırı uyumlu olmak çekici bir özellik olmayabilir.

Ne söylese tamam diyor, onun isteklerini hep kendinizinkilerin önüne mi koyuyorsunuz? Bu kadar uyumlu olmak ilişkilerde ters tepebiliyor.

Romantik İlişkilerde Bağlanma: Nasıl Bağlanıyoruz?

Gözlerimizi kaçırmakla başlayıp bağlanmaya giden heyecan dolu bir yol, aynı aşk filmlerindeki gibi… Sonunda ne mi var? Yaşamın ta kendisi!

Kaygı Bozukluğu Olan Partnere Destek Olma Yolları

"Anksiyete de ne?", "Bu ilişkiyi yürütmek çok zor!" Yazımızda kaygı bozukluğu olan partnerinize nasıl destek olabileceğinizi anlatıyoruz.

Bir İlişkiyi Sağlıklı Kılan 6 Unsur

Deli divane aşık olmak, bütün günü birlikte geçirmek, her şeyi açık açık konuşabilmek, hiç kavga etmemek… Bir ilişkiyi sağlıklı kılan nedir?

Partnerimin mutluluğu benim de mutluluğum!

"Partnerimin mutluluğu benim mutluluğum!" Partnerimiz mutlu oldukça biz de mutlu oluyoruz. Hatta sağlığımız bile iyiye gidiyor! Peki nasıl?

Partnerimizle bir arada değilken nasıl vakit geçiriyoruz?

Partnerinizle birlikte değilken yaptıklarınızın da ilişkinizin kalitesini etkileyebildiğini biliyor muydunuz? Detaylar yazımızda!

Partnerimizin duyarlılığı uykumuzu nasıl etkiliyor?

Ruh halimizdeki değişikleri fark edebilen, hatta hissedebilen duyarlı bir partnere sahip olmak uykumuzu etkiliyor. Peki neden?

Minnettarlıklarımızı yazmak sağlığımıza iyi geliyor!

Yazı yazmak hem düşünce akışımızı hızlandırıyor, hem de bizi rahatlatıyor. Peki yazmak fiziksel ve mental sağlığımızı etkiliyor mu?

Sağlıklı bağlar travmaları atlatmamıza yardımcı oluyor!

Sığınabileceğimiz birilerinin varlığı, yaşadığımız travmalarla ilgili kendimizi daha iyi hissetmemize olanak sağlıyor. Peki nasıl?

"Hayır" Diyebilme Rehberi: İlişkilerde Sınırlar

İlişkilerimizde "hayır" diyebilmek ve sınır koymak hem bize hem ilişkimize iyi geliyor. Sınır koymayı nasıl başarabiliriz?

Çalışanların Sağlığı Neden Liderlerin Birinci Önceliği Olmalıdır?

Çalışan sağlığının iş verimine etkisi göz önünde bulundurulduğunda liderlerin buna halen gerekli önemi vermediğini görebiliyoruz.

Çalışanlarla Ruh Sağlığı Hakkında Konuşmak

Ruh sağlığı hassas bir konu ve hele de iş yerinde bununla ilgili konuşmak kolay olmayabilir. Bu yazımız bu konuda size yardımcı olabilir.

Hatalarımızı Kabul Etmek Bizi Nasıl Etkiliyor?

Tartışma içerisinde hatalarımızı kabul etmek hep kolay olmuyor, bu yazımızdaki yöntemler bunu sağlıklı bir şekilde yapmanızı sağlayabilir.

Arkadaşlar Ne İçindir?

Derdimizde, sevincimizde yanımızda olan arkadaşlarımızın değerinin her zaman farkında mıyız? Arkadaşlarımızın bize kattıkları bu yazımızda.

Artıları ve Eksileriyle Online Dating

Artıları - eksileri ile online dating'i farklı kılan özelliklerini nasıl yararımıza kullanabiliriz? İmkanlarını avantaja çevirmek mümkün mü?

Benzerliğin İlişki Kurma Üzerindeki Etkileri

Partnerler arasındaki benzerlikler ilişkiler için önem taşıyor. Bu önem bizim bu özelliklere atfettiğimiz değerden kaynaklanıyor.

Güzellik Bakanın Gözünde Midir? - 1

Güzellik bakanın gözünde midir yoksa evrensel bir güzellik algısı var mıdır? Bu tartışmalı konuda araştırmalar ne söylüyor?

Ekonomik Kaynakların Kadınların Eş Seçimine Etkisi

Kadınların evrimsel süreçte geliştirdikleri eş seçim mekanizmalarının potansiyel partnerlerin statü ve kaynaklarıyla nasıl bir ilişkisi bulunuyor?

İnceliğin Çekiciliğe Etkisi

Özellikle kadınların "kötü" erkekleri iyi ve kibar olanlara tercih ettiği inanışı bir halk efsanesinden mi ibaret, yoksa gerçeği yansıtıyor mu?

İstediği Halde Seks Yapamamak - İstemsiz Bekarlık

Seksin böyle yüceltildiği bir dönemde istememe rağmen neden seks yapamıyorum? Cinsel ilişki kurmamın önündeki engeller ve bu durumun etkileri ne olabilir?

İlişkiler ve Sağlıklı Yaşam

Araştırmalar, özellikle birlikte yaşayan çiftlerin yalnız kişilere kıyasla daha sağlıklı alışkanlıklara sahip olduklarını söylüyor.

İlişkilerde Motivasyon ve Öz Güven

Hedeflerimize ulaşmamızı etkileyen en önemli faktörlerden biri insanların, özellikle de güvendiğimiz insanların bize olan inançları.

Yalnızların Parti Rehberi

Yanaklarınızın kızarmasının, birer içki içmenin ve mekanı erken terk etmemenin sizi daha çekici kılacağını biliyor muydunuz?

Online Dating Hakkında Yanlış Bilinen 4 şey

İnternetten başlayan ilişki sürmez ya da online dating çaresizler içindir. Online dating hakkındaki mitlerin ne kadar doğru olduğunu inceledik.

Online Dating ve Seçim Felci

Online dating kalabalık bir tercih havuzu sunuyor. Bu özellik kulağa olumlu gibi gelse de partner bulma sürecini baltalıyabiliyor.

Partner ile Açık İletişim Kurmak

Partnerinizle bazı konuları konuşmaktan kaçındığınızı ya da konuşmayı ertelediğinizi hissediyor musunuz? Çözümü yazımızda bulabilirsiniz.

Partnerimizin fotoğrafını paylaşmak ne anlama geliyor?

Fotoğrafların bir anı ölümsüzleştirmek için çekildiği söylenir. Peki ya partnerimizle olan fotoğrafı sosyal medyada paylaşmanın anlamı ne?

İğrenme eşiğimiz ilişkilerimizi nasıl etkiler?

Her şeyden kolayca tiksiniyor musunuz? Bu özelliğinizin romantik ilişkilerinize nasıl yansıyacağını merak ediyorsanız buyrun yazımıza.

Partnerimiz stresliyken alan tanımak ilişkiye iyi geliyor.

Partnerimizin stresini azaltmak için onunla konuşmak iyi gelebildiği gibi, ihtiyacı olduğunda ona alan tanıyarak uzaklaşmak da faydalı olabiliyor.

Partneriniz arkadaşlarınızı da kıskanıyor olabilir mi?

Ne zaman arkadaşlarınızla buluşsanız partnerinizle aranızın bozulduğunu hissediyor musunuz? Bunun kıskançlıkla bir ilgisi olabilir mi?

İyimser olmak fiziksel sağlığımızı olumlu yönde etkiliyor.

Ebeveynlerimizin aldatma davranışı bizi etkiler mi?

Ebeveynlerimizin birbirini aldatma davranışında bulunduğunu bilmek ya da öğrenmek, bizim de bu davranışı göstermemize neden olur mu?

Zoru Oynayan İnsanlar Daha mı Çekici?

Mesajına hemen dönmemek, ilk adımı atmamak, hoşlandığını söylemek için beklemek… Kaçan gerçekten de kovalanır mı? Cevabı yazımızda!

Nasıl Yakın İlişki Kuruyoruz?

Sitemize girdiyseniz yakın ilişkilerin ne olduğunu biliyorsunuzdur. Peki, ilişkilerin kurulmasında 5 temel etken olduğunu biliyor muydunuz?

Çekici insanlara bakmak sadakatsizlik göstergesi midir?

Bir ilişki içerisindeyken başka birini beğenmek, partnerimizi artık daha az sevdiğimizi mi gösterir? Peki ya bu sadakatsizlik midir?

İlişkilerdeki Çatışmalar Aslında Sağlıklıdır

Partnerinizle hiç tartışmadığınız bir ilişki mi hayal ediyorsunuz? Aslında çatışmalarınız ilişkinizin sağlıklı olduğunu gösteriyor!

Arkadaşlarımız partner bulmakta etkili oluyor mu?

Partnerinizle nasıl tanıştınız? Tesadüfen mi yoksa arkadaş aracılığıyla mı? Çalışmalara göre, arkadaşlar bu konuda yardımcı olabiliyor!

Narsistler öz güvenlerini artıracak hatıralar biriktiriyor.

Narsist kişilerin öz güvenlerini ne kadar önemsediklerini biliyoruz. Peki ya konu eski partnerlerinin onlarda kalan eşyalarına gelince?

Rahatsızlık veren duygulara neden ihtiyacımız var?

Kimi zaman kendimizi hiç istemediğimiz duyguların içerisinde buluyoruz. Ancak bu duyguları ne kadar istemesek de onlara ihtiyacımız var.

Hayvanlar partnerimizle ilişkimize iyi gelebilir mi?

İlişkiniz konusunda hayvanlardan yardım alabileceğinizi hiç düşünmüş müydünüz? Nasıl olduğunu merak ediyorsanız buyrun yazımıza!

Bekar erkekler mental sağlık problemlerine daha mı meyilli?

Bekar erkekler, kimi zaman toplumdan dışlanabiliyor ya da soyutlanabiliyorlar. Peki bu dışlanma hali onları nasıl etkiliyor?

Kimler eski partneriyle barışmaya daha meyilli?

İstenmeden yaşanan ayrılıklar, eski partnerimizi özlememize sebep olabiliyor. Peki barışmak gerçekten de iyi bir fikir mi?

Partnerim Hamile! Nasıl Destek Olabilirim?

Destekleyici bir partnere sahip olmak hamilelik döneminin daha rahat geçmesini sağlıyor. Bunun için partnerinize nasıl eşlik edebilirsiniz?

İlişkiniz uzun süreli olacak mı?

İlişkinizin uzun süreceğine dair işaretler olabilir mi? Sağlıklı bir ilişki hangi unsurları içerir? Neleri göz önünde bulundurmalısınız?

Partnerle Takım Olabilmek

Çocuğunuzun dünyaya gelişi yapılacak çok şeyi de beraberinde getirir. Bu süreçte partnerinizle bir takım olmak hayatınızı kolaylaştıracak!

Doğum Esnasında Partnerim İçin Neler Yapabilirim?

Doğum, hem doğum yapan kişi hem de partneri için oldukça zorlu bir süreç olabiliyor. Peki partner olarak neler yapabilirsiniz?

Partnerinizle Oynayabileceğiniz Kutu Oyunları

Bugünlerde sevdiklerinizle kaliteli vakit geçirmek ve eğlenceli bir şeyler yapmak istiyorsanız kutu oyunlarını denemeye ne dersiniz?

Müziğe Konu Olan Sağlıklı İlişkiler

Birçok kez bahsettiğimiz sağlıklı ilişkileri bu defa şarkılarla anlatıyoruz. Olumlu ilişkileri konu edinen şarkılar bu yazımızda.

Romantik İlişkilerde Empati

Sıklıkla karşımıza çıkan empati kavramı hem bilişsel hem duygusal unsurlar içeriyor. Romantik ilişkilerde empati nasıl karşımıza çıkıyor?

Karşımızdaki Kişiyi İdealleştirmeyi Ele Alan 2 Roman

Karşımızdaki insandan etkilenince iyi yanlarını yüceltiyor, kusurlarını yok sayıyoruz. İşte idealleştirmeye örnek oluşturan iki roman!

Romantik İlişkinizi Gözden Geçirmeniz İçin Yardımcı Olabilecek Sorular

Her ilişki zorlayıcı zamanlardan geçiyor. Böyle zamanlarda ilişkinizi daha objektif değerlendirmek için kendinize neler sorabilirsiniz?

İlişkilerdeki Yaygın Uyumsuzluklar Hangi Farklılıklardan Doğar?

Bir ilişkide insanlar neden anlaşamaz? Bir ilişki neden yürümez? İşte partnerler arasında en yaygın tartışma konusu olan problemler.

Prososyal Davranış Romantik İlişkileri Nasıl Etkiler?

Size hiçbir faydası olmasa da birine yardım ettiğiniz oluyor mu? Olumlu sosyal davranışlarda bulunmak romantik ilişkilerimizi etkiliyor.

Partnerle Uyku Öncesi İletişim

Yatmadan önce son ilgilendiğiniz şey telefonunuz mu, yoksa partneriniz mi? Yapılan bir araştırma, uyku öncesi partnerinizle ilgilenmenin ilişki kalitesini etkilediğini gösteriyor.

Partnerinizle İlişkinizi ve İş Yoğunluğunuzu Dengede Tutmak

İş ve özel hayatı bir arada götürmek özellikle ebeveynler için oldukça zorlayıcı olabiliyor. Peki bu yaşam tarzını sürdürmeyi nasıl kolaylaştırabiliriz?

Duygu Düzenleme Becerisi Çocukların Mental Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

Kendi kendisini sakinleştirebilen, duygularını daha kolayca düzenleyen çocuklar daha mı az mental sağlık problemi yaşarlar? Buyrun yazımıza!

Psikiyatrik Problemlerin Etiketlenmesi

Psikiyatrik bozukluklar hakkındaki ön yargıların giderilmesi, etiketlenmenin ve dışlanmanın önüne geçilmesinde ve tedavi sürecinde önem taşıyor.

"Seni Seviyorum" demeden sevgi göstermenin yolları

Sevgiyi göstermenin tek yolu "Seni seviyorum." cümlesinden geçmiyor. Başka davranışlar da karşı tarafa sevginizi derinden hissettirebiliyor.

Partnerimle Olan Tartışmalarda Neden Sürekli Savunmaya Geçiyorum?

Partnerinizle tartışırken kendinizi sürekli savunmaya geçer bir halde mi buluyorsunuz. Peki bunun sebebi ne olabilir?

Kim eski partnerine karşı daha olumlu görüşlere sahip?

Kim eski partneriyle ilgili daha olumlu düşüncelere sahip oluyor? Erkekler mi kadınlar mı? Neden bu konuda cinsiyet farklılığı bulunuyor?

Doğal Afetlerde Psikolojik İlk Yardım

Yaşanan doğal afet ya da travma gibi durumlar sonrası kendimize nasıl iyi gelebiliriz? Nasıl dayanıklı kalabiliriz?

Aynı evde yaşamak ilişki için gerçekten de önemli mi?

İleri yaştaki insanlar arasında ilişkiyi ayrı evlerde sürdürmek alternatif bir seçenek haline gelebiliyor. Peki bu tarz bir ilişki kişilere neler sunuyor?

Beden algımız romantik ilişkimizi etkileyebiliyor.

Daha olumlu bir beden algısına sahip olan kişiler partnerleriyle kurdukları romantik ve cinsel ilişkilerde daha fazla memnuniyet duyabiliyorlar. Peki neden?

Heyecan veren aktiviteler yakınlığı artırıyor.

İlişkide sürprizler yapmak mı yakınlığı artırır yoksa partnerinizle birlikte bir plan yapıp onu uygulamak mı? Cevabı yazımızda.

Cinsel Kimliğini Açıklamak

"Kuir" ne demek? Cinsel kimlik ve cinsel yönelimin farkı nedir? Cinsel kimliği açıklama süreci nasıl oluyor? Hepsinin yanıtı yazımızda!

Sağlıklı İlişkilere Dair Zihnimizde Yarattığımız Yanlış Beklentiler

İlişkilere dair gerçek dışı beklentileriniz olabilir mi? Peki ya nedir bu gerçek dışı beklentiler?

Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonlar ve Romantik İlişkiler

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiliyor. Peki, ilişkiler bu etkileri azaltabiliyor mu?