Kısa Bulgular

Neleri kontrol edebilirim ve edemem?

Neleri kontrol edebilirim?

  • Pozitif bir tutum takınmak
  • Eleştirmeden problemimi paylaşmak
  • Tekrardan bir araya gelebilmek adına bir süre ayrı kalmak
  • Her şeyi kişisel almamak
  • Tartışma esnasında daha yumuşak girişler yapmak
  • Anlaşmaya varmada istekli olmak
  • Partnerimin sınırlarına saygı duymak
  • Yönümü partnerime çevirmek
  • Partnerimin sözlerine karşı vereceğim tepki
  • Kendi kendimi sakinleştirebilme becerisi
  • Kendi duygularımın birbiriyle uyumu
  • Kendime gösterdiğim bakım

 

Neleri kontrol edemem?

  • Partnerimin ne hissettiği
  • Başkalarının tavır ve hareketleri
  • Partnerimin sınırları
  • Partnerimin stresli durumlara nasıl tepki verdiği
  • Öz bakımın partnerim için ne anlama geldiği
  • Gelecekte beni nelerin beklediği

 

Kaynak: Bu yazı, @gottmaninstitute’un “What I control and what I can’t control” adlı gönderisinden derlenmiştir.