Kısa Bulgular

Minnettar olduğumuz şeyleri kağıda dökmek ruhsal ve fiziksel sağlığımıza iyi geliyor!

7. kisabulgu_yakiniliskiler-12

Çalışmalar teşekkür etmenin ve müteşekkir olmanın daha iyi bir uyku çekmemize, daha az strese sahip olmamıza ve kişiler arası ilişkilerimizin iyileşmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu hisleri kağıda döktüğümüzde daha sağlıklı yeme alışkanlıkları gösteriyor ve daha az depresif hissediyoruz. Üstelik kalp hastalığı riskimiz de azalıyor.

Her derde deva olmasa da, birçoğumuza iyi gelen bu yöntemi bir kez olsun denemeye ne dersiniz?

Kaynak: Fritz, M. M., Armenta, C. N., Walsh, L. C., & Lyubomirsky, S. (2019). Gratitude facilitates healthy eating behavior in adolescents and young adults. Journal of Experimental Social Psychology, 81, 4-14.

Davis, D. E., Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., … & Worthington Jr, E. L. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology, 63(1), 20.