Kısa Bulgular

Ayrılık acısıyla başa çıkabilmek için kendi kimliğinizi yeniden oluşturun!

WhatsApp Image 2019-12-06 at 11.22.30

Uzun süreli bir ilişkinin sonu geldiğinde insanların yaşadığı en büyük problemlerden birisi de kendi kimliklerini ilişkiden bağımsız bir şekilde tanımlamaya çalışmak oluyor. Hele de ilişki boyunca partnerlerin kimliği çok iç içe geçtiyse, kişiler ayrılık sonrasında kendi kimliklerini yeniden kazanmak için ciddi bir çaba sarf etmek zorunda kalıyorlar.
Yapılan araştırmalar ayrılık acısıyla başa çıkmanın en iyi yönteminin kişinin bir an önce kendi kimliğine yeniden kavuşması olduğunu gösteriyor. Bunun için de mümkün olduğu kadar sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, ilişkiden önce hoşunuza giden, yapmaktan keyif aldığınız hobilerinize geri dönmek ve hatta bir süreliğine işinize odaklanmak gibi yöntemler hem kimliğinizi yeniden oturtmanızı sağlıyor, hem de daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde toparlanmanıza yardımcı oluyor.

Kaynak: Mason, A. E., Law, R. W., Bryan, A. E., Portley, R. M., & Sbarra, D. A. (2012). Facing a breakup: Electromyographic responses moderate self‐concept recovery following a romantic separation. Personal Relationships, 19, 551-568.